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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動作，但是在做這些動作的時(shi)候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
