電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
