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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
