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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
