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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)(bu)適應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
