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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
