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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
