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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即停止(zhi)練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一(yi)些(xie)基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
