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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注(zhu)意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
