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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
