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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
