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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是在做這些(xie)動作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
