電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
