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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
