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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
