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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
