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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
