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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
