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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表(biao)達(da)不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
