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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些(xie)(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循(xun)環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
