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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有(you)(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做(zuo)這些動作的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得(de)到放(fang)松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
