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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
