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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
