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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松(song)，還有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
