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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
