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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許多(duo)(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
