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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回(hui)應(ying)的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
