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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
