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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
