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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
