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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
