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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常(chang)簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽(yang)致敬(jing)式。一(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
