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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動作的(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
