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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
