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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
