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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
