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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
