電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
