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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動作適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常簡(jian)(jian)單動作，但是在做這(zhe)些動作的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
