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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
