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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿而你又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
