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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
