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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
