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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合(he)辦公室里(li)久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但(dan)是在做這些動作的時候還是要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
