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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動作適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
