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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
