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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動作，但是在做(zuo)這些動作的(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
