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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在做(zuo)這(zhe)些動作的時候(hou)還(huan)是要注意(yi)不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
