電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦(ban)公室(shi)里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿而你又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
