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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一些非常簡單動作，但是在做這(zhe)些動作的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
